体质是指在没有生病下的体能状态，例如容易疲劳、比较怕冷或怕热等，每种体质各有不同特征。体质好坏可以决定我们会不会生病，以及容易生什么病。
为了实现「未病先防、既病防变、预后防复」的健康生活，北京中医药大学教授研究团队，历经30多年的流行病学调查，总结出9种中医基本体质类型，主要分为平和质，以及8种偏颇质：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质与特禀质，并建立分类标准。「8种偏颇体质养生保健」系列文章将分篇一一说明。
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白白胖胖的芸芸，正值拚大学的高三阶段，抱持希望考上好学校的心情，每天努力念书，沉重课业压力，加上睡眠时间有限，让她长期精神不济，且非常怕冷，喝凉饮或吃生冷食物会腹泻，尤其冬天时手脚都是冰冷的。
因为很担心身体状况会影响考试，于是来就诊。透过把脉，并运用「中国体质分类」工具，诊断芸芸偏向「阳虚体质」。经过2个月的调理，芸芸精神变好，读书效果加倍，手脚也不再冰冷。
阳虚体质常见特征、症状
阳气具温暖肢体和脏腑的作用，「阳虚」表示身体功能减退。常见原因包括：先天不足、后天营养失调，或长期工作辛苦、生活饮食作息不正常、工作轮班日夜颠倒，女性生产次数多或流产次数过多，以及滥用抗生素等。
阳虚体质的人个性沉静、内向，会出现精神不振、畏寒怕冷、手足不温等虚寒症状，外表特征为形体白胖、肌肉松软、面色柔白、目周晦暗、口唇色淡、毛发易落、易出汗，以及舌淡胖嫩、边有齿痕、苔润、脉象沉迟而弱。体质耐夏不耐寒，因此不耐受风、寒及湿邪，喜欢热的饮食，且睡眠偏多。
阳虚体质的保养关键在于平日要养精蓄锐，每天早睡早起，有充足的睡眠，不做无谓的体能消耗。
饮食调养
忌生冷，多吃温热食物，生姜、核桃、胡椒、红枣是非常好的温热食材；减少盐的摄取量，以减轻负担。
有益阳虚体质者的食物
穴道按摩
头部的百会穴，上肢的合谷穴、曲池穴，下肢的足三里穴，以及腹部的气海穴、关元穴，背部的命门穴、肾俞穴等，每天按摩5~10分钟，能帮助身体温暖，促进血液循环；此外，配合中医施以穴位针灸，也有助改善阳虚体质。
多注意生活起居，并遵循上述饮食建议，配合针对阳虚体质的穴道按摩或针灸，就能逐渐改善身体不健康的表征。若觉得老是精神不济，不管如何保暖，手脚仍然冰冷，务必寻求专业医师诊治，不要因为体质关系让自己感到不适与不便。
