运动量不足(Physicalinactivity)已经跃居全世界主要死亡原因之一。运动量不足除了造成体适能下降、肌耐力不足等问题，更是许多慢性病的元凶，包括肥胖、心血管疾病、糖尿病、高血压，甚至癌症。因此「运动治百病」并不只是一个口号，而是事实，不只健康的人需要运动，罹患慢性疾病，或曾因关节退化、运动伤害而不敢运动的人，更应该努力开始运动。
为什么复健科医师要我做运动？
大家或许会问：「生病不就是打针、吃药，身体没有不舒服就好了吗？为什么复健科医师老是要我做运动？」也有人说：「我平常上班走来走去就累得要死，运动量已经够多了！」或是「我平常就有在上健身房跟跑步，干嘛还要安排什么运动治疗？」
其实，复健科医师强调的「运动」，与一般所谓的运动略有差别。复健运动是由复健科医师根据患者的疾病及个别状况，经专业评估，量身打造的运动处方，依循美国运动医学会的临床指引，以治疗疾病、恢复功能及健康促进为目标，兼顾预防、治疗及修复等3大面向。
以肱骨骨折为例，经手术治疗做内固定，几个月后骨折处已经愈合，却没有早期接受复健运动，可能会留下肩关节僵硬、上肢肌肉萎缩等后遗症，导致功能受限，无法顺利进行日常生活的活动。
早期开始复健运动，可以有效预防上述并发症。由于骨折的部位不同、患者骨折愈合进展的个别差异，以及不同的撤消阶段，需要的运动内容也各不相同，因此，由专业医师规划量身打造的运动处方是必要的。
另外，像是心肌梗塞患者装设血管支架，假如没有搭配相应的复健运动及训练心肺功能，走路或爬楼梯时还是会喘，导致患者不敢出远门或是回归工作，甚至因长期卧床，造成褥疮、泌尿道感染、肺炎、关节僵硬变形等并发症。虽然病情已获得控制，但是「功能」并没有恢复，治疗的成效便大打折扣，非常可惜。
早期复健运动的介入，不仅能预防并发症，也有助心肺功能的恢复。亚急性期及慢性期的复健运动，可延缓心血管疾病恶化，利于血脂、血压、血糖的稳定控制，具健康促进的成效，让患者获得更好的生活质量。
其它运动伤害或退化性疾病造成的肌肉骨骼伤害也是类似情形，打针、吃药后，症状可能已经减轻8成以上，患者以为痊愈了，其实骨关节与软组织(如肌肉、韧带、肌腱)的强度并没有恢复，若未经医师评估，贸然进行某些运动，可能引发运动伤害，造成组织反复受伤，反而无法维持长期运动所需的频率与强度。
例如，常见的反复性脚踝扭伤，是由于踝部韧带已经在几次受伤后松弛、足踝周围的肌肉强度变弱，且关节的本体感觉不够灵敏所致，临床上，必须针对特定肌肉及本体感觉加以训练，并搭配适度的伸展运动，才能预防复发。
【运动是良药】21世纪多数疾病的良方！有助预防治疗心脏病、癌症 功效比单纯用药更好
针对各种慢性疾病，运动上也都有必须特别注意的事项：
‧膝部退化性关节炎的患者，运动开始时必须加长暖身时间，从强度较低的运动开始，避免过度刺激疼痛部位，可经医师指示，以具有相同治疗效果、但不会让关节过度负荷的运动取代。
‧骨质疏松的银发族，较不适合做躯体过度扭转、前弯的动作，以及高撞击性、需身体急速负重的运动，风险也较高。
‧高血压患者在开始运动之前，必须先由医师评估有无运动训练的禁忌症(如不稳定型心绞痛)及影响血压、血糖、心跳的药物，以调整运动处方；有些降血脂药物可能会造成肌肉酸痛、无力、肝功能异常，必须在训练时加以注意。
‧针对洗肾患者，运动仍然有益，但是不适合在刚洗肾完毕就开始运动，且运动强度必须降低、再缓慢增加。
‧糖尿病患者应避免空腹运动，以免血糖过低。
运动当然非常重要，但是不代表可以随心所欲，或者只运动而不配合疾病所需的治疗，像是高血压或糖尿病患者须规则服药，虽然有可能在规律运动之后，降低用药的剂量，但是应配合医师指示，不可自行减药或停药。
美国运动医学会2018年出版最新的临床运动指引，针对各种慢性疾病都有详细的风险评估与运动指引原则。复健科医师以完整的专业训练全程陪伴您，由疾病诊断、治疗至执行运动处方，既安全又有效。
